2024-02

近年、疲れや倦怠感に悩む人が増えていますが、その背後にはさまざまな要因があります。このブログでは、疲れが続く理由と、それに対処する方法について書いています。

よく「自律神経の乱れは不調につながる」と聞きますが、具体的な症状や原因についてはよく知らないという方は多いのではないでしょうか？自律神経とは、体の調子を整えるために大切な役割を担っていますが、ストレスや不規則な生活習慣によってバランスが崩れる場合があります。心身ともに健やかな毎日を過ごせるよう、自律神経が乱れる原因や日常生活で気をつけるポイントについて詳しくお話ししていきます。

自律訓練法とは、リラックスした体勢・環境と決まった言葉を用いて自己暗示を行い、気持ちや体調の安定を目指す方法です。自律訓練法を用いてリラックスを促すことにより、さまざまな心身への働きかけは期待できるとされています。

人の体には無数の神経があります。その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。自律神経はその名前の通り、体が自律的に働く神経です。 そして自律神経は私たちの意思とは関係なく、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために、24時間365日休むことなく働き続けています。

呼吸は肺を使って行なっていることは皆さんもご存知だと思います。しかし、肺には筋肉がないため、周りの筋肉を使うことで動かすことができます。この時に、肋骨を広げる呼吸法が胸式呼吸で、肺の下側にある横隔膜を使う呼吸法が腹式呼吸です。この呼吸は、日常生活においても重要な役割を果たしています。

あなたは朝起きた時に気持ちよく目覚めていますか？たぶん「ハイ！」と即答で答えられた方は少数でしょう。何故なら、日本人は疲れすぎているからです。では何故、疲れすぎているのでしょうか？

誰しも体調不良で学校を休んだり、会社を休んだりした経験があると思います。体調不良になることはあっても　「なぜ？」　と考えた人は少ないのではないでしょうか？そもそもなぜ人は体調不良になるのでしょうか？

ここで健康について少しお話ししたいと思います。まずWHOは健康を「健康とは、肉体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病または病弱の存在しないことではない」と定義されています。また、厚生労働省では健康の3大要素を「適度な運動・バランスの取れた栄養や食生活・心身の疲労回復と充実した人生を目指す休養」とされています。

生涯医療費突然ですがお聞きします。「1,300万円用意してください！」と急に言われたらどうしますか？

平均寿命と健康寿命日本という国は世界からみても平均寿命の長い国です。しかし、高齢者になると施設に入所していたり、病院へ入院しているというのが現状です。つまり『生きているのではなく生かされているのだ』