こんにちは！
広島市中区の腰痛専門整体院『からだ おーけー堂』院長の岡田です。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
今回は、整体と組み合わせて行うことで、もっと効果的に心と体が整う《自律訓練法》について、わかりやすくお話ししたいと思います。
整体だけでも身体は楽になりますが、「なんだかスッキリしない」「またすぐに戻ってしまう…」と感じている方には、ぜひ読んでいただきたい内容です。
◆ 体の不調、その原因は“心の疲れ”かもしれません
私自身、看護師として15年以上の経験を積んだのち、現在は広島市中区にある整体院『からだ おーけー堂』の院長として、そして整体眞田流の副院長として、多くの患者さまと向き合ってきました。
その中で感じるのが、「体の不調＝体の問題」とは限らないということ。
腰痛、肩こり、頭痛、慢性的な疲労…
これらの症状の背景には、心のストレスや緊張が深く関わっているケースが多いんです。
そこで登場するのが「自律訓練法（じりつくんれんほう）」です。
◆ 自律訓練法とは？
簡単にいうと、心と体をリラックスさせるための自己トレーニング法です。
1932年にドイツの精神科医シュルツ博士が考案したこの方法は、静かな場所で、決まったフレーズを心の中で繰り返すことで、身体と心に「リラックスして大丈夫だよ」と働きかけていきます。
まるで**“自分でできる整体”**のような感覚かもしれません。
◆ 自律訓練法で得られる5つの効果
① 疲労回復
仕事、家事、育児…頑張るあなたの体には、知らず知らずのうちに疲れが溜まっています。
自律訓練法は、短時間で深いリラックスを得られるので、まるで昼寝をしたあとのようなスッキリ感が得られます。
② 心が穏やかになる
イライラや不安が強いとき、無意識に体も緊張しています。
心を落ち着けることで、筋肉の緊張もゆるみ、不調の改善にもつながります。
③ 集中力・思考力アップ
リラックスしている時こそ、脳はパフォーマンスを発揮します。
「ぼーっとしていたら、逆にアイデアが浮かんだ」そんな経験、ありませんか？
④ 痛みや不調が軽くなる
腰痛や肩こりなど、慢性痛はストレスとの関係が深いです。
心がゆるむことで、痛みの感じ方もやわらぎ、回復力が高まります。
⑤ 自分と向き合う時間が増える
日々忙しい中で、自分の体調や心の声に耳を傾ける時間はなかなか取れません。
自律訓練法を通して、「私は何に疲れているんだろう？」と気づけるきっかけになります。
◆ 整体と自律訓練法の相乗効果がすごい！
当院『からだ おーけー堂』では、骨盤・背骨・股関節を中心に、腰痛を根本から整える施術を行っています。
でも実は、整体だけでは**“完全な健康”**には届かないこともあります。
それは、心がガチガチのままでは、どれだけ体を整えても、すぐに戻ってしまうから。
だからこそ、私は整体のあとに【自律訓練法】を取り入れることをおすすめしています。
たとえば腰痛の方に対しては、
整体で骨盤や背骨、股関節を整えて痛みを和らげ、
自律訓練法でリラックスを深めて、回復力そのものを高めていく。
この2つのアプローチを組み合わせることで、「早く、深く、戻りにくく」改善していくのです。
◆ 自律訓練法、どうやって始めるの？
方法はとてもシンプルです。以下のポイントを意識してみてください。
● 時間は1回5〜10分でOK
朝の支度前、仕事の合間、夜寝る前など、1日2〜3回が理想です。まずは1日1回からでもOK！
● 姿勢はリラックスできる形で
椅子に腰かけて背もたれに体をあずけても、仰向けで寝ても大丈夫。
● 繰り返す言葉は、「気持ちが落ち着いている」「腕が重たい」「お腹が温かい」など、自律訓練法で定番のフレーズを使用します。
わからない場合は、施術の際に私が丁寧にお伝えしますね。
◆ 腰痛でお悩みの方へ〜専門院としてのメッセージ〜
腰痛は「仕方ない」とあきらめるものではありません。
むしろ、適切な施術とケアを受けることで、あなたの生活の質は大きく変わります。
「腰痛のことなら、私に任せてください！」
『からだ おーけー堂』では、
- 骨盤・背骨・股関節から腰痛を根本改善
- 頭痛・肩こり・膝痛などの関連症状にも対応
- 心身のケアとして自律訓練法もサポート
店舗での施術は【広島市中区】にある整体院『整体眞田流』で、
出張施術をご希望の方には【広島市南区】エリアで対応しています。
整体眞田流の副院長としても勤務しており、40代・50代女性からの信頼も厚く、本格的な施術を提供しています。
◆ 最後に：心と体の両方を整えて、もっと元気なあなたへ！
整体で体を整え、自律訓練法で心を整える。
その相乗効果は、想像以上に大きな変化をもたらします。
あなたが「また前のように元気になりたい」「もう我慢したくない」と思ったその時が、変わるタイミングです。
どんな些細な不調でも、お気軽にご相談ください。
あなたの健康な毎日を、全力でサポートいたします！
📍店舗情報
からだ おーけー堂（広島市中区）
・整体眞田流 副院長として本格施術を提供
・40代〜50代女性に人気の腰痛専門整体
・心と体のケアをトータルサポート
出張施術（広島市南区）も受付中！
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