【広島市・整体】寝る前3分で腰痛&坐骨神経痛がスッキリ！40代・50代に人気の簡単ストレッチとは？

こんにちは！
「からだおーけー堂」院長の岡田です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
広島市中区で整体院を開業し、40代・50代の女性を中心に「腰痛の根本改善」をサポートしています。

私は、元・看護師として15年以上、病院の現場で多くの方の痛みや不調と向き合ってきました。だからこそ分かるんです。
「ただマッサージしても、その場しのぎじゃ意味がない」ってことを。

腰痛や坐骨神経痛、肩こり、膝の痛みなど…年齢とともに増えてくる体の悩みには、「その原因」にちゃんとアプローチすることが大切。
今日はその中でも、“就寝前たった3分”で腰まわりがスッキリ軽くなる！坐骨神経痛にも効く簡単ストレッチをご紹介します。

そして後半では、「そもそもなぜ坐骨神経痛になるの？」「整体でどこまで改善できるの？」という疑問にも、しっかりお答えしますね。

坐骨神経は、背骨からお尻、そして足の裏側にかけて通っている“体の中で最も長い神経”です。
この神経が圧迫されたり、筋肉のこわばりで刺激を受けたりすると…

といった症状が出てきます。

特に冬場や、長時間座りっぱなしのデスクワークが続くと悪化しやすく、「立ち上がるのも辛い」「歩くのが怖い」なんて方も少なくありません。

腰まわりの筋肉が固くなると、神経が圧迫されて痛みが悪化します。
そこでおすすめなのが、血行を促して筋肉の緊張をゆるめるストレッチ。

ここでは、私が整体の現場でもお伝えしている「就寝前にピッタリのストレッチ」をご紹介します！

やり方：

※痛みがある方は無理せず、腕を半分だけ伸ばす程度でもOK！

効果：
腰椎周辺の筋肉を優しく伸ばし、神経の圧迫を和らげます。
さらに、猫背改善やバストアップにも嬉しい効果が♪

やり方：

効果：
腰とお尻の緊張をゆるめて血行促進！
腸にも刺激が入るので、便秘がちの方にもおすすめです。

やり方：

効果：
坐骨神経を圧迫しやすい「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の筋肉がほぐれ、しびれや痛みが軽減しやすくなります。
冷え症対策にも◎！

正直に言います。
ストレッチは「応急処置」としては効果的ですが、根本改善には限界があります。

坐骨神経痛の原因は、人によって違います。

これらをひとつひとつ整えていくには、やっぱりプロの手による整体が一番の近道です。

「からだおーけー堂」では、腰痛・坐骨神経痛を専門に、
骨盤・背骨・股関節などのバランスを見ながら、体全体を整える本格整体を行っています。

私の施術は、単なるマッサージではありません。

これが、多くの40代・50代女性から「ここに来て本当によかった！」とお声をいただく理由です。

不調はひとつではありません。
全身を整えるからこそ、「なぜか楽になる」が叶うのです。

「これくらいの腰痛なら、がまんできるし…」
「病院で湿布だけ出されて終わったし…」
「整体って、なんだかハードル高そう…」

そんなふうに思っていませんか？

でも、今が整えるチャンスです。

あなたが「本気で改善したい」と思ったその瞬間が、体と向き合うベストタイミング。
お悩みがある方は、まずはLINEからお気軽にご相談ください。

私、岡田があなたの体と心の健康を、全力でサポートします。

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📍広島市中区八丁堀
🕊女性のお客様多数／落ち着いた完全予約制のプライベート整体院です

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