ごあいさつ
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
からだ おーけー堂の院長、岡田です。
私は15年以上の看護師経験を活かし、一人ひとりの健康に向き合い、「健康寿命を10年伸ばそう❗️」をモットーにしています。
私のプロフィール『人生の転機から整体師への道へ | 岡田院長の自己紹介』はこちら
からだ おーけー堂は、身体の痛みや不調の根本原因にアプローチする、広島市南区にある「ひとり整体院」です。
30代から50代の女性を対象に、心身の調和と健康的なライフスタイルの実現をサポートしています。
15年以上の看護師経験から、身体の痛みや健康課題に焦点を当て、腰痛などの悩みに対処しています。
私自身の肩の痛みから整体への興味が生まれ、今現在も知識と技術を磨いています。
なぜ健康課題を焦点にしているのかは『平均寿命と健康寿命 | 差を埋めるために』から
からだ おーけー堂の施術は、骨盤を中心に身体の歪みを整え、血流を促進し自然治癒力を高めることを目指しています。
月に1〜2回の施術で身体や自律神経のケアを提供し、完全予約制のマンツーマン体制で、あなたのお悩みに真摯に向き合っています。
肩こり・頭痛・腰痛・膝の痛みはもちろん、女性特有のお悩みや自律神経に関連した症状にも力を入れています。
あなたの健康的な未来に向けてのお手伝いをさせていただきます。
『看護師から整体師へ | 痛みと健康への新たな道』はこちらから
脊柱と内臓の間には、驚くべきつながりがあります。
脊柱は身体の主要な神経中枢のひとつであり、すべての臓器が脊柱の異なる部分とつながっています。
このつながりがどれほど健康に影響を与えるか、考えてみましょう。
腰痛を例に取り上げると、その原因の一つが仙腸関節の機能異常から来ています。
仙腸関節は、背骨の下部（骨盤の中央）にある仙骨と、その左右両側にある腸骨をつなぐ細長い関節です。
仙腸関節が正常に機能しないと、腰痛が引き起こされる可能性が高まります。
現代人の多くは、前かがみの姿勢や猫背の姿勢が癖になっています。
このような姿勢は仙腸関節に悪影響を与え、腰痛を引き起こす可能性があります。
特に、前かがみの姿勢は骨盤を後ろに傾け、仙腸関節を硬くし、衝撃が腰に直接的に響くことで腰痛を引き起こす大きな要因となります。
そこで登場するのが「テニスボール体操」です。
この体操は、仙腸関節をゆるめて腰痛を改善する効果が期待できます。
テニスボールを使って背中をマッサージする方法や、腰周りの筋肉をほぐす方法などがあります。
これらの体操を継続的に行うことで、腰の筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することができます。
ただし、腰痛がひどい場合や、持続する場合は、専門家の指導を受けることをおすすめします。
脊柱と内臓のつながりは、私たちの健康に深い影響を与えています。
正しい姿勢や体操を行うことで、腰痛を和らげることができるだけでなく、全体の健康を促進することができます。
自分の体とのつながりを意識し、健康な生活を送るために、日々のケアを怠らないようにしましょう。
腰痛を和らげる効果的な方法：テニスボール体操
1. 背中をテニスボールでマッサージする
仰向けに寝て、腰の下にテニスボールを置きます。
軽く体重をかけながら、テニスボールを腰に沿ってゆっくりと動かします。
痛みを感じる箇所に重点的に圧をかけます。痛みが強い場合は、軽く圧をかける程度にしましょう。
2. 腰周りの筋肉をほぐす
床に座り、腰の下にテニスボールを置きます。
腰を左右に動かしながら、テニスボールを使って腰周りの筋肉をマッサージします。
特に腰の両側や腰椎周辺の筋肉に焦点を当ててマッサージすると効果的です。
3. 腰のストレッチ
床に仰向けに寝て、膝を曲げた状態で足を床につけます。
腰の下にテニスボールを置き、腰をゆっくりと上下に動かします。
腰のストレッチを感じるまで動かし、そのまま数秒間キープします。
4. 腰椎を解放するストレッチ
床に仰向けに寝て、膝を曲げた状態で足を床につけます。
腰の下にテニスボールを置き、両手を広げて床につけます。
膝をゆっくりと片方ずつ胸に近づけ、腰椎をストレッチします。
片側の膝を胸に近づける際には、反対側の足は床につけたままにします。
これらのテニスボール体操を継続的に行うことで腰の筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することができます。
ただし、腰痛が重度である場合や痛みが持続する場合は、専門家の指導を受けることをおすすめします。
健康に気を使いたいと思った時、専門家のサポートは頼りになりますよね。
からだ おーけー堂では、食事や運動、ストレスの管理など、あなたに合わせたアドバイスを提供しています。
気になることがあれば、気軽にホームページのお問い合わせからメッセージしてくださいね。
健康な毎日が、あなたを待っています♪
#広島市 #南区 #整体 #腰痛専門 #からだ おーけー堂 #つらい腰痛をゼロに #ケガや病気をしにくいカラダづくり #健康寿命を10歳伸ばそう #40～50代女性 #お悩み #健康とは #体調不良 #腰痛 ＃仙腸関節
