健康

腰痛を克服するための総合的アプローチ | 姿勢、運動、ストレッチ、整体の重要性

ごあいさつ

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

からだ おーけー堂の院長、岡田です。

私は15年以上の看護師経験を活かし、一人ひとりの健康に向き合い、「健康寿命を10年伸ばそう❗️」をモットーにしています。

 

私のプロフィール『人生の転機から整体師への道へ | 岡田院長の自己紹介』こちら

 

からだ おーけー堂は、身体の痛みや不調の根本原因にアプローチする、広島市南区にある「ひとり整体院」です。

30〜50代の女性を対象に、心身の調和と健康的なライフスタイルの実現をサポートしています。

15年以上の看護師経験から、身体の痛みや健康課題に焦点を当て、腰痛などの悩みに対処しています。

私自身の肩の痛みから整体への興味が生まれ、今現在も知識と技術を磨いています。

 

なぜ健康課題を焦点にしているのかは『平均寿命と健康寿命 | 差を埋めるために』から

 

からだ おーけー堂の施術は、骨盤を中心に身体の歪みを整え、血流を促進し自然治癒力を高めることを目指しています。

月に1〜2回の施術で身体や自律神経のケアを提供し、完全予約制のマンツーマン体制で、あなたのお悩みに真摯に向き合っています。

肩こり・頭痛・腰痛・膝の痛みはもちろん、女性特有のお悩み自律神経に関連した症状にも力を入れています。

あなたの健康的な未来に向けてのお手伝いをさせていただきます。

 

『看護師から整体師へ | 痛みと健康への新たな道』こちらから

 

前回のブログでは、腰痛に焦点を当てて、腰痛の種類や対処法についてお話ししました。

腰痛について少しでも理解していただけたでしょうか?

今回は第二弾として、腰痛を予防したり対処するための方法についてお伝えしたいと思います。

 

前回のブログ『腰痛の種類と対処法 | 急性と慢性の違いを理解しよう』こちらから

 

腰痛は多くの人が経験する身体の不調の一つであり、その原因や対策には様々な側面からアプローチすることが必要です。

整体の視点から、腰痛の原因・予防策・対策について

腰痛の原因

腰痛の原因は単一ではなく、複合的な要因が絡み合っています。

一般的な原因としては、悪い姿勢・運動不足・筋力の低下・仕事や日常生活での長時間の座りっぱなし・急激な運動などが挙げられます。

また、ストレスや心の健康も腰痛に影響を与えることがあります。

悪い姿勢と腰痛

現代社会ではデスクワークやスマートフォンの使用が増え、悪い姿勢が慢性的な腰痛を引き起こす一因となっています。

長時間同じ姿勢を続けたり、背中や首を丸めたままでいることは腰に負担をかけ、筋肉や関節のバランスを崩す結果となります。

運動不足と腰痛

運動不足は腰痛のリスクを高める要因の一つです。

筋力が低下すると腰の周りの筋肉が弱まり、サポート機能が不足することがあります。

適度な運動を取り入れることで筋力が向上し、腰痛の予防につながります。

特にコアトレーニングやストレッチが有効です。

整体の役割

整体は身体全体のバランスを整え、筋肉や関節の適切な動きを促進する手法です。

整体師はクライアントの身体の不調を根本的に解決するために、姿勢や動きに着目し調整を行います。

整体によって腰痛の原因となる身体の歪みや不調和を改善し、痛みを緩和に導くことができます。

予防策としての正しい姿勢

正しい姿勢を保つことは腰痛の予防に不可欠です。

デスクワークをする際にはデスクと椅子の高さを調整し、背中をしっかりと支えるようにしましょう。

また、長時間の座り仕事の場合には定期的に立ち上がり、ストレッチや軽い運動を行うことが大切です。

運動とストレッチの重要性

運動は腰痛予防において非常に効果的です。

有酸素運動や筋力トレーニングは腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させます。

また、日常的なストレッチも筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を広げる役割を果たします。

ストレスと腰痛

ストレスは身体の様々な不調を引き起こす一因であり、腰痛もその例外ではありません。

ストレスが蓄積すると筋肉が緊張しやすくなり、姿勢が悪くなりやすいです。

リラックス法やストレス管理の方法を取り入れることで、腰痛の予防につながります。

まとめ

腰痛の原因や対策には多岐にわたる要因がありますが、正しい姿勢の保持・適度な運動やストレッチ・整体などを取り入れることで予防や対策が可能です。

生活習慣の見直しや専門家のアドバイスを受けながら総合的にアプローチすることが、腰痛の改善につながるでしょう。

 

健康に気を使いたいと思った時、専門家のサポートは頼りになりますよね。

からだ おーけー堂では、食事や運動、ストレスの管理など、あなたに合わせたアドバイスを提供しています。

気になることがあれば、気軽にホームページのお問い合わせからメッセージしてくださいね。

健康な毎日が、あなたを待っています♪

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