こんにちは、からだ おーけー堂の院長、岡田です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
私は15年以上の看護師経験を持ち、現在は整体師として、皆様の健康のお手伝いをさせていただいています。
私のモットーは「健康寿命を10年伸ばそう！」です。
体の痛みや不調の根本原因に向き合い、ひとりひとりに合わせた施術を提供しています。
今日は「なぜ体調不良になるのか？」というテーマでお話ししたいと思います。
日々の生活の中で、疲れが取れない、体調がすぐれない、そんな悩みを抱えている方は少なくないと思います。
しかし、体調不良に悩まされる理由には、実は共通するポイントがあるのです。
1. 健康に必要な3大要素とは？
まず、健康を維持するために必要な要素について考えてみましょう。
私が考える健康の3大要素は、次の3つです。
- 適度な運動
- バランスの取れた食事
- 十分な休養と疲労回復
運動や食事は多くの人が気にかけていますが、実は「疲労回復」と「充実した休養」が最も重要だと私は考えています。
もちろん、運動や食事も大切ですが、疲れがしっかりと取れないと、体の調子が整わず、健康な生活を送ることが難しくなります。
たとえば、寝不足で日中に眠気が襲ってきたり、朝起きても疲れが取れていなかったりした経験はありませんか？
それこそが、疲労回復が不十分であるサインです。
だからこそ、まずは「充実した休養」をとることが、健康を取り戻すための第一歩だと思っています。
2. 充実した休養と睡眠の重要性
休養の中でも特に重要なのが「睡眠」です。
十分な睡眠をとることが、体調を整える基本です。
しかし、睡眠の質が悪ければ、疲れが取れにくく、次の日に響いてしまいます。
皆さんも、寝不足で翌日仕事や学校で集中できなかった経験があると思います。
逆に、ぐっすり眠った次の日は、体が軽く感じ、頭もスッキリしていることを実感することがあるでしょう。
それだけ、質の良い睡眠は体の回復に欠かせないものです。
でも、なぜ質の良い睡眠を取るのが難しいのでしょうか？
その理由の一つは「寝つきが悪い」「眠りが浅い」ことです。
3. 睡眠の質が悪い原因とは？
寝つきが悪い、深い眠りに入れないという問題は、いくつかの原因によって引き起こされます。
例えば、体内時計の乱れや、寝る直前の興奮が挙げられます。
特に現代では、スマホやパソコンを寝る前に使う方が多いですが、これらのデジタル機器から発せられる光は脳を刺激し、眠りに入るのを難しくしてしまいます。
また、体が疲れているのに、脳が興奮している状態だと、寝つきが悪くなります。
例えば、大事な会議や仕事の前日、遠足前夜など、楽しみや緊張で寝れなかった経験はありませんか？
これも脳が興奮しているからです。
こうした問題を解消するためには、睡眠前の習慣を見直すことが重要です。
例えば、寝る1時間前にはリラックスした時間を作ることです。
ハーブティーを飲んだり、ストレッチをしたりすることで、体をリラックスさせることができます。
4. 良質な睡眠を得るための習慣
質の高い睡眠を得るために、実践できる具体的な方法をご紹介します。
•ハーブティーを飲む
寝る1時間前にカフェインを含まないハーブティー（カモミールなど）を飲むと、リラックス効果が得られます。
特にカモミールは心を落ち着かせ、体を温める効果もあり、冷え症の方にもおすすめです。
•就寝前に軽いストレッチやマッサージ
寝る前に簡単なストレッチやヨガ、呼吸法を行うと、体がリラックスし、深い眠りに入りやすくなります。
特に呼吸が浅い方は、みぞおち周りの筋肉をほぐすことで、深い呼吸ができるようになり、眠りの質が向上します。
•照明を落とす
寝室の照明を明るくしておくと、脳が活発になり、寝つきが悪くなります。
できるだけ間接照明を使い、リラックスできる環境を作りましょう。
5. 整体施術が睡眠改善に役立つ理由
さて、ここで整体施術の出番です。
からだ おーけー堂では、体の歪みを整え、血流を促進することで、睡眠の質を向上させるサポートも行っています。
整体施術によって、体の不調や疲れを根本的に解消することで、より深い眠りが得られ、回復力も高まります。
体が疲れをため込んでいると、どんなに努力しても質の良い睡眠を得ることが難しいものです。
整体によって体の歪みを整え、自律神経のバランスを整えることで、睡眠の質が格段に向上することがあります。
6. まとめ
健康は「休養」がカギ
健康に必要なのは、運動や食事だけではありません。
充実した休養と疲労回復が、健康を支える土台です。
特に良質な睡眠は、毎日の体調を整え、明日への活力を生み出します。
もし、寝つきが悪い、疲れが取れないと感じている方は、整体を受けてみるのも一つの手です。
からだ おーけー堂では、あなたの体の状態に合わせた施術を行い、健康的な生活をサポートしています。
どんな些細な悩みでも、ぜひお気軽にご相談ください。
健康な毎日は、あなたの手の中にあります。
良い睡眠、そして健康な体を手に入れて、充実した日々を過ごしましょう！
健康や体調に関するご相談は、お気軽に当院までお問い合わせください。
あなたの健康をサポートするために、全力でお手伝いさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました^ ^
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