健康

朝30秒の正座で腰痛改善 | 驚きの効果と簡単な習慣

ごあいさつ

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

からだ おーけー堂の院長、岡田です。

私は15年以上の看護師経験を活かし、一人ひとりの健康に向き合い、「健康寿命を10年伸ばそう❗️」をモットーにしています。

 

私のプロフィール『人生の転機から整体師への道へ | 岡田院長の自己紹介』こちら

 

からだ おーけー堂は、身体の痛みや不調の根本原因にアプローチする、広島市南区にある「ひとり整体院」です。

30代から50代の女性を対象に、心身の調和と健康的なライフスタイルの実現をサポートしています。

15年以上の看護師経験から、身体の痛みや健康課題に焦点を当て、腰痛などの悩みに対処しています。

私自身の肩の痛みから整体への興味が生まれ、今現在も知識と技術を磨いています。

 

なぜ健康課題を焦点にしているのかは『平均寿命と健康寿命 | 差を埋めるために』から

 

からだ おーけー堂の施術は、骨盤を中心に身体の歪みを整え、血流を促進し自然治癒力を高めることを目指しています。

月に1〜2回の施術で身体や自律神経のケアを提供し、完全予約制のマンツーマン体制で、あなたのお悩みに真摯に向き合っています。

肩こり・頭痛・腰痛・膝の痛みはもちろん、女性特有のお悩み自律神経に関連した症状にも力を入れています。

あなたの健康的な未来に向けてのお手伝いをさせていただきます。

 

『看護師から整体師へ | 痛みと健康への新たな道』こちらから

 

朝30秒の正座で腰痛が解消!?

毎朝たった30秒間「正座」するだけで腰痛が治る!?

そんな驚きの効果があると聞いたら、試してみたくなりませんか?

正座は身体の歪みを解消し、つらい腰痛からお別れするための手軽な方法です。

このブログでは、なぜ正座が腰痛に効くのか、そのメカニズムについて詳しくお話しします。

腰痛の原因

腰痛は突然発症することが多く、驚くべきことに腰痛に苦しむ方の約85%が直接的な原因を特定できません。

そのため、人によっては10年以上治療しても完治しないことも珍しくありません。

腰痛の原因を突き止めるためには、身体全体のバランスや生活習慣を見直すことが重要です。

正座の効能

正座には身体の歪みを整える効果があります。

これにより、腰痛の根本的な原因を改善することができます。

では、正座がどのようにして腰痛を改善するのか、具体的なメカニズムを見ていきましょう。

腰痛の原因ベスト3

腰痛の原因は多岐にわたりますが、主な原因として以下の3つが挙げられます。

1. 背骨のゆがみ

2. 足の使い方

3. 血流の悪さ

1. 背骨のゆがみ

腰痛に悩むほとんどの人が、背骨のゆがみを抱えています。

猫背や姿勢の悪さが原因で、背骨が正しいS字カーブを描けなくなると、重力を分散する力が弱まり、周辺の筋肉に過度な負担がかかります。

これが筋肉の疲労と炎症を引き起こし、腰痛の原因となります。

正座をすることで、背骨が自然と正しい位置に戻り、背骨のゆがみを改善できます。

正しい姿勢を保つことで、腰痛の予防や改善につながります。

2. 足の使い方

普段の歩き方や立ち方、体重のかけ方に左右差があると、腰痛が発症しやすくなります。

左右の足には「利き足」と「軸足」があり、この使い方の差が大きいほど腰痛になりやすいのです。

正座を習慣化することで、左右の足のバランスが整い、腰への負担が軽減されます。

日常生活でも、意識して体重を均等にかけるようにすると、腰痛の予防につながります。

3. 血流の悪さ

身体の硬さや関節の硬さは、血流の悪さが原因です。

筋肉への血流が悪くなると、脳が「これ以上は広がりません、曲がりません」と指令を出し、身体が硬くなります。

血流が改善されると、関節や筋肉が柔らかくなり、腰痛の改善につながります。

正座をすることで、血流が良くなり、筋肉や関節の柔軟性が向上します。

特に朝の30秒間の正座は、血流を促進し、一日の始まりを快適にする効果があります。

朝30秒の正座を習慣に

正座をする時間はわずか30秒で十分です。

毎朝起きたら、少しの時間を使って正座をするだけで、腰痛の予防や改善に大きな効果があります。

以下は正座の手順です。

1. 床に膝をつき、足の甲を床につけます。

2. 背筋を伸ばし、両手を太ももの上に置きます。

3. 深呼吸をしながら、30秒間正座を続けます。

まとめ

腰痛に悩む人にとって、朝30秒の正座は手軽で効果的な方法です。

背骨のゆがみ、足の使い方、血流の悪さという3つの腰痛の原因を改善することで、腰痛から解放されることが期待できます。

ぜひ今日から正座を習慣化し、健康な身体を手に入れましょう。

 

健康に気を使いたいと思った時、専門家のサポートは頼りになりますよね。

からだ おーけー堂では、食事や運動、ストレスの管理など、あなたに合わせたアドバイスを提供しています。

気になることがあれば、気軽にホームページのお問い合わせからメッセージしてくださいね。

健康な毎日が、あなたを待っています♪

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