こんにちは！「からだ おーけー堂」院長の岡田です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
みなさん、日々の体調管理、きちんとできていますか？
肩こりや腰痛、膝の痛み、疲れが取れない、なんてことが続いていませんか？
もしもそのような悩みがあるのであれば、この記事を読んで少しでも「楽になった！」と思ってもらえたら嬉しいです。
「からだ おーけー堂」では、30代から60代の方々に向けて、心と体の健康をサポートしています。
私は看護師として15年以上の経験があり、体の痛みや不調に悩む方々のお手伝いをしてきました。
こうした悩みを抱える多くの方に、少しでも心と体の負担を軽くする方法を提供できたら、と思っているんです。
今回は、簡単にできる「30秒の正座」で腰痛が改善できる理由についてお話ししたいと思います。
腰痛に悩んでいる方にとって、手軽にできる方法で少しでも楽になることができたら嬉しいですよね。
まずは、そのメカニズムを知っていただき、日々の生活に取り入れてみてください。
腰痛の原因とそのメカニズム
腰痛は本当に多くの方が悩んでいる症状で、実はその約85％が、はっきりとした原因が特定できないと言われています。
突然の腰の痛みが始まっても、その原因を突き止めるのは難しいことが多いんです。
もしも、腰痛に悩まされているなら、「どこが悪いのか」「なぜ痛むのか」を知ることが改善への第一歩です。
腰痛の原因はさまざまですが、私が普段施術を通じて感じる原因の多くは、以下の3つに絞られます。
1.背骨のゆがみ
普段の姿勢が悪かったり、体が歪んでいると、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。
背骨が正しい位置にないと、重力をうまく分散できなくなり、その結果、筋肉に過度な負担がかかり腰痛が引き起こされます。
2.足の使い方の偏り
立ち方や歩き方に偏りがあると、腰に負担をかけやすくなります。
利き足と軸足の使い方に差があったり、片側に体重をかける癖がついていると、それが腰痛の原因になります。
3.血流の悪さ
血流が悪いと筋肉が固まり、体全体がこわばってしまいます。
特に筋肉への血流が悪くなると、痛みを感じやすくなることもあるんです。
30秒の正座で腰痛が改善！？その理由とは
さて、ここで登場するのが「正座」です。
意外かもしれませんが、毎朝たったの30秒、正座をするだけで腰痛の改善が期待できるんです。
正座が腰痛にどう効くのか、具体的に説明していきますね。
1. 背骨のゆがみを整える
正座をすると、自然と背筋が伸び、背骨のゆがみが改善されます。
普段、座っている姿勢が悪かったり、猫背が続いていると、背骨のS字カーブが崩れます。
正座をすることで、背骨のカーブが戻り、腰への負担が軽減されるんです。
これは、整体施術と同じように、体を自然な位置に整える効果があります。
2. 足のバランスが整う
普段、体重を片足にかけがちになっていませんか？
これが腰痛の原因になることがあるんです。
正座をすることで、左右の足の使い方の偏りを改善し、バランスが整います。
足元が安定すると、腰への負担が軽減され、痛みが和らぎます。
3. 血流が改善される
正座をすると、膝が曲がり、下半身の血流が促進されます。
これにより、体全体の血行が良くなり、筋肉や関節が柔軟に。
血流が良くなると、筋肉の緊張もほぐれ、腰痛の原因になる筋肉の疲労やこわばりを解消する手助けとなります。
どうして朝30秒が効果的なのか？
朝起きたばかりの体は、まだ筋肉がこわばっている状態です。
そこで、朝一番に30秒だけ正座をすると、体全体の血流がスムーズに流れ、筋肉がほぐれやすくなります。
30秒という短い時間であれば、誰でも気軽に取り入れることができますよね。
具体的には、以下の手順で正座をしてみてください。
- 床に膝をつけ、足の甲を床につける
- 背筋を伸ばし、両手を太ももの上に置く
- 深呼吸をしながら、30秒間そのまま正座を続ける
たったこれだけです。
簡単でしょう？
しかも、朝のわずかな時間にできるので、忙しい日常にもぴったりです。
ぜひ、整体の施術も取り入れてみてください
30秒の正座で腰痛が改善されるメカニズムを知っていただけたかと思いますが、もっと本格的に腰痛を改善したい、日々の体調が気になるという方は、ぜひ「からだ おーけー堂」の整体施術も取り入れてみてください。
整体の施術では、体の歪みを整え、血流を促進して、自然治癒力を高めるお手伝いをします。
肩こり、腰痛、膝の痛みはもちろん、疲れが取れない、体が重いと感じる方にも効果的です。
私が実際に施術を通じて多くの方に感じてもらっているのは、体全体のバランスが整うことによる快適さです。
特に、体が整うことで、腰痛の予防にもつながり、日常生活の中で感じる疲れや痛みが軽減されることが実感できます。
月に1〜2回の施術で、より元気で健康な毎日を送るためのサポートをしています。
個別対応で、あなたのお悩みにしっかり向き合いますので、どんな小さな不安や疑問でも、遠慮せずにご相談くださいね。
最後に
「からだ おーけー堂」での施術は、完全予約制のマンツーマン体制です。
一人ひとりの体の状態やお悩みに合わせた施術を行いますので、安心してお越しいただけます。
腰痛や肩こり、体調の不調にお悩みの方、ぜひ一度整体を受けてみてください。
健康な体を手に入れるために、私が全力でサポートしますので、気になることがあれば、いつでもお気軽にお問い合わせくださいね。
あなたの健康をサポートできることを心から楽しみにしています。
元気な毎日を、ぜひ「からだ おーけー堂」と一緒に取り戻しましょう！
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