腰痛も心の疲れもスッキリ解消！整体×自律訓練法で心身ともに健康に

こんにちは、からだおーけー堂の院長、岡田です。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます！今日は、あなたの心と体の健康をサポートする方法の一つ、「自律訓練法」についてお話ししたいと思います。普段、整体を受けている方にとって、心と体のケアを一緒に行うことで、さらに効果的に健康を取り戻せることを実感していただけると思います。

自律訓練法って何？

私は看護師として15年以上の経験を積み、今は整体院を運営しています。その中で、多くの方が「体の不調」や「疲れ」、「ストレス」に悩まれているのを見てきました。腰痛や肩こり、頭痛といった体の不調は、もちろんそのまま放置していてもつらいものですが、それ以上に心のストレスが体調に悪影響を与えることが多いのです。そんな時におすすめなのが、「自律訓練法」です。

自律訓練法は、心と体をリラックスさせるためのトレーニング法で、1932年にドイツの精神医学者J・H・シュルツによって考案されました。この方法は、リラックスした姿勢で特定の言葉を心の中で繰り返すことによって、心身を安定させる、自己催眠のようなものです。自律訓練法を実践することで、ストレスや体調不良を軽減し、心身のバランスを整えることができます。

自律訓練法がもたらす心と体の効果

この自律訓練法を実践すると、どんな効果が期待できるのでしょうか？

1.体の疲れが回復する

仕事や家事、育児などで毎日忙しく過ごしていると、どうしても体に疲れがたまりますよね。自律訓練法でリラックスすることで、蓄積された疲労が回復し、心地よいリラックス状態を作ることができます。

2.穏やかな気持ちになる

イライラしたり焦ったり、心が不安定になっていると、体の不調も引き起こしやすいです。自律訓練法を使うことで、気持ちが落ち着き、穏やかな気持ちを取り戻せます。

3.集中力アップ

心身がリラックスしていると、集中力も高まります。仕事や勉強の効率が上がり、毎日の生活がもっとスムーズに進むようになるでしょう。

4.体の痛みや精神的な苦痛が和らぐ

腰痛や肩こりなど、体の痛みがあると、それだけで心が不安定になりますよね。自律訓練法で心身をリラックスさせることで、体の痛みや精神的な疲れを軽減することができます。

5.自己向上につながる

自律訓練法を続けていくうちに、自分自身を見つめ直す力が高まり、自己向上を実感することができます。日々の生活の中で少しずつ自分を改善していくことができるようになります。

整体と自律訓練法の相乗効果

私たちの整体院では、体の不調を改善するために、骨盤・背骨・股関節を中心に調整を行っています。これにより、筋肉や関節のバランスを整え、体の痛みや不調を軽減することができます。しかし、整体だけでは体の問題は解決できても、心のケアが不足していると、完全に健康な状態を取り戻すことは難しいのです。

ここで登場するのが、自律訓練法です。整体で体を整えた後に、自律訓練法を取り入れることで、心身ともにリラックスした状態を作り出すことができ、より深い回復が得られます。心と体の両方をケアすることが、健康への近道だと私は考えています。

例えば、あなたが腰痛でお悩みだとします。整体を受けて、骨盤や背骨を調整することで、痛みが軽減されます。その後、自律訓練法でリラックスすることで、心が落ち着き、体の回復力がさらに高まります。このように、整体と自律訓練法を組み合わせることで、腰痛や肩こり、頭痛といった体の不調をより早く改善することができるのです。