こんにちは！
広島市中区の腰痛専門整体院「からだ おーけー堂」院長の岡田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
みなさん、最近こんなお悩みありませんか？
- 朝起きたときに腰が重い
- デスクワークのあとに腰が痛くなる
- なんとなく疲れが取れず、体がだるい
- 整形外科では「異常なし」と言われたけど、痛みが残っている
そんなお悩みがある方に、今日はとっておきのケア方法をお伝えします。
しかも、それは「たった30秒の正座」！
えっ、正座！？と思われた方もいるかもしれませんね。
でも、このシンプルな動きが、あなたの腰に驚くほど良い変化をもたらすんです。
この記事では、
- なぜ腰が痛くなるのか
- 正座が腰にいい理由
- 今すぐできる正座ストレッチのやり方
- 整体施術と組み合わせるとどう変わるのか
をわかりやすくお話ししていきますね。
なぜ腰痛になるの？ その原因を知ることが第一歩
実は、腰痛の約85%は「原因がはっきりしない」と言われています。
でも、15年以上体のケアに関わってきた私の経験では、多くの場合、次の3つに原因が集まっているんです。
① 背骨や骨盤のゆがみ
悪い姿勢や長時間の同じ体勢が続くことで、骨盤や背骨にゆがみが生じ、腰に負担がかかります。
特に40代・50代の女性は、骨盤まわりの筋力低下やホルモンバランスの変化が加わることで、ゆがみやすい傾向にあります。
② 足の使い方の偏り
片足にばかり体重をかけて立つクセ、足を組むクセなどが、股関節や膝に偏った負担をかけて、腰痛を引き起こすことがあります。
③ 血流の悪さ
冷えや運動不足で血流が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなります。こわばった筋肉は柔軟性を失い、痛みの原因になるんです。
「正座」が腰に効くって本当？その3つの理由
腰が痛いのに、正座なんて大丈夫？と思いますよね。
実は正座には、腰にとって嬉しい効果がたくさんあるんです。
理由1：背筋が自然に伸びる
正座をすると、自然と背筋がスッと伸びるので、猫背や反り腰といった背骨のゆがみが整いやすくなります。
これは整体で背骨や骨盤を整えるのと同じような働きがあるんですよ。
理由2：足元のバランスが整う
左右均等に体重をかける姿勢になるので、片足重心のクセがリセットされます。
足のアンバランスは腰にも影響しますから、正座で「土台」を整えるのはとても効果的です。
理由3：下半身の血流アップ
膝を曲げて正座することで、太ももからふくらはぎにかけての血流が促され、下半身がポカポカに。
筋肉の緊張がほぐれて、腰の負担も軽くなります。
たった30秒でOK！朝の正座ルーティン
忙しい朝でもできる、簡単な正座ストレッチをご紹介します。
【朝の30秒正座】
- 床に膝をつき、足の甲を床につけて座る
- 背筋をピンと伸ばし、両手は太ももの上
- 深呼吸をしながら、30秒そのまま
ポイントは「深呼吸」。ゆっくりと鼻から吸って、口から吐いて、リラックスしてやってみてくださいね。
たったこれだけで、体の中心が整い、一日が気持ちよくスタートできます。
正座＋整体で、もっと体が軽くなる！
正座だけでも腰痛のケアになりますが、
より根本的に改善したい方には、整体の施術もあわせておすすめしています。
「からだ おーけー堂」では、腰痛の原因になりやすい、
- 背骨のゆがみ
- 骨盤のズレ
- 股関節や膝の不安定さを丁寧に見極めて、あなたに合った施術を行います。
私たちは単に「痛いところを揉む」だけではなく、
体全体のバランスを整え、自然治癒力を引き出すサポートをしています。
特に、
- 腰の重だるさが取れない方
- お尻から脚にかけてしびれがある方
- 月経前後に腰がつらくなる方
には、整体と正座の組み合わせが非常に効果的です。
月1〜2回のケアで、日常がもっと快適に
定期的なメンテナンスは、腰痛の再発予防や体のコンディション維持にも大切です。
「からだ おーけー堂」は完全予約制・マンツーマンの整体院。
周りを気にせず、ゆったりとした空間で、あなたの体にしっかり向き合います。
「こんなことで相談してもいいのかな？」と思うことでも、遠慮なくご相談くださいね。
どんな小さなお悩みにも、丁寧に対応させていただきます。
最後に
腰痛は、日々の小さな積み重ねで改善できる症状です。
その第一歩として、「30秒の正座」、ぜひ今日から始めてみてください。
そして、「もっと楽になりたい」「根本から整えたい」と思ったときには、
ぜひ広島市中区の「からだ おーけー堂」にご相談ください。
「腰痛のことなら、私にお任せください！」
あなたの体が元気を取り戻すよう、心をこめてサポートいたします。
一緒に、痛みのない毎日を手に入れましょう！
🌿【からだ おーけー堂】ご予約・お問い合わせ
📍広島市中区（完全予約制）
🕐営業時間：10:00〜20:00
📞 ご予約・ご相談はLINEまたはお電話でどうぞ！
🔍ハッシュタグ
#腰痛改善 #正座ストレッチ #広島市整体 #からだおーけー堂 #骨盤矯正 #背骨調整 #股関節の痛み #本格整体 #中区整体 #40代女性の悩み #50代腰痛 #整体で変わる #正座で整う
