こんにちは！
広島市中区にある整体院「からだ おーけー堂」院長の岡田です。
ブログを読んでくださって、ありがとうございます！
最近こんなお悩み、ありませんか？
- 夜ちゃんと寝てるはずなのに、朝起きると疲れが残っている
- 呼吸が浅くて、ため息ばかり出る
- 肩や腰がこわばって、寝返りすらしんどい
- ぐっすり眠れず、毎日だるさが続いている
実はそれ、睡眠の質と呼吸の浅さ、そして体の歪みが関係しているかもしれません。
私自身、長年看護師として働いてきましたが、肩こりや腰痛に悩まされ、「これは自分の体と本気で向き合わないといけない」と思ったのが、整体の道に進むきっかけでした。
今では広島市中区で『整体眞田流』の副院長としても勤務し、また、広島市南区では出張による施術も行っています。
私が目指すのは、「あなたの健康寿命を10年延ばす整体」。
そのために、体のバランスを整え、呼吸が深くできるようサポートし、質の良い睡眠へ導くことを大切にしています。
なぜ「寝ても疲れが取れない」のか？
私たちが健康を保つために欠かせないのが「睡眠」ですよね。
でも最近、「寝ても疲れが抜けない」「スッキリ目覚められない」方がとても増えています。
それには、実は大きく2つの原因があります。
- 呼吸が浅くなっている
- 体の歪みで深く眠れない
特に40代・50代になると、仕事や家事、子育てや介護などでストレスも多く、無意識のうちに呼吸が浅くなってしまう方が多いんです。
浅い呼吸では酸素が十分に体に取り込まれず、自律神経が乱れてしまいます。その結果、夜にリラックスモード（副交感神経）に切り替わらず、睡眠が浅くなってしまうんですね。
さらに、体が歪んでいると、呼吸もしづらくなります。背骨や肋骨が固まっていたり、骨盤のバランスが崩れていたりすると、深呼吸が難しくなるんです。
「深い呼吸」ができる体こそ、ぐっすり眠れる体
じゃあ、どうすればいいの？と思われたかもしれません。
まず意識していただきたいのは、深い呼吸をすること。
そして、そのために大切なのが、「体の緊張をゆるめること」「正しい姿勢を取り戻すこと」なんです。
からだ おーけー堂の整体では、
- 骨盤や背骨、股関節のバランスを整える
- 呼吸がしやすくなるよう胸郭や肩まわりをゆるめる
- 筋肉の緊張をほぐし、自律神経を整える
こういった施術を通して、「深く呼吸ができる体」へと導きます。
実際にお客様からは、
「久しぶりにぐっすり眠れました！」
「呼吸がしやすくなって、疲れにくくなった！」
「朝起きたとき、体が軽いのが嬉しいです」
というお声をたくさんいただいています。
自分でできる！睡眠の質を上げる3つの方法
整体の施術に加えて、日常生活で意識できるポイントもご紹介しますね。
① 就寝前の腹式呼吸
お腹をふくらませながら鼻からゆっくり吸って、口から細く長く吐く。
これを3〜5回繰り返すだけで、自律神経が整って眠りやすくなります。
② 寝る前の「ぬるめのお風呂」
40℃くらいのお湯に10分〜15分つかると、体の緊張がゆるみ、眠気が自然にやってきます。
③ 寝室の環境を整える
音や光を遮断し、リラックスできる寝具を使うことで、睡眠の質がグッと上がります。
これらはすぐに取り入れられる習慣なので、今日から試してみてくださいね。
整体で「本当の休息」が取れる体へ
呼吸が深くなり、体の緊張がゆるんでいくと、驚くほど睡眠の質が変わります。
「整体って、ただマッサージするだけじゃないんですね」
「ちゃんと体を整えると、眠りが全然違います」
そんなお声をたくさんいただいています。
腰痛や肩こり、股関節の不調などでお悩みの方はもちろん、「なんとなく疲れが抜けない」「ぐっすり眠れない」と感じている方にも、整体はとても有効です。
あなたの体の声に、耳を傾けてみませんか？
最後に：腰痛のことなら、私にお任せください
「からだ おーけー堂」は、腰痛を専門にした整体院です。
腰だけでなく、骨盤・背骨・股関節など、腰痛に関連する部位にも的確にアプローチし、全身のバランスを整えます。
もしあなたが、
- 長年の腰痛で悩んでいる
- 寝ても疲れが取れない
- 呼吸が浅くてしんどい
と感じているなら、ぜひ一度ご相談ください。
広島市中区の店舗では、「整体眞田流」の副院長として本格整体を行っています。
また、広島市南区では出張施術も承っていますので、通院が難しい方もお気軽にご相談くださいね。
「眠れる体」「呼吸できる体」「元気な毎日」を取り戻すお手伝いを、私が全力でさせていただきます。
健康寿命を10年延ばす整体、一緒に始めてみませんか？
あなたのご来院を、心よりお待ちしています！
📍店舗情報
からだ おーけー堂（広島市中区）
整体眞田流 副院長として店舗施術を担当
▶ 出張施術：広島市南区にて対応
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