【もう繰り返さない！】ぎっくり腰は突然じゃない？実は普段の〇〇が原因かも

こんにちは。「からだおーけー堂」院長の岡田です。
広島市中区で本格的な腰痛専門の整体を行っており、店舗では『整体眞田流』の副院長としても皆さまのケアにあたっています。
また、広島市南区では出張での施術も行っていますので、通院が難しい方もご安心くださいね。

いつも当院のブログを読んでくださり、本当にありがとうございます。
私自身、看護師として15年以上、医療の現場でたくさんの「痛み」に向き合ってきました。その経験を活かし、整体というかたちで皆さんの体と心に寄り添えることに、日々やりがいを感じています。

今回は、これまでに多くの方が悩まされてきた「ぎっくり腰」についてお話ししたいと思います。
「またやってしまった…」と動けなくなるあの辛さ。実は、ちょっとした心がけとケアで予防できることをご存知ですか？

突然の痛み！？ぎっくり腰ってどうして起こるの？

「ぎっくり腰」と聞くと、急に腰に激痛が走って動けなくなる…というイメージですよね。
正式には「急性腰痛症」といって、名前の通り突然起こるように思われがちですが、実はその“下地”は日常生活の中で少しずつ作られているんです。

たとえばこんなこと、思い当たりませんか？

これらは、ぎっくり腰の「隠れた原因」。
日々の疲労や筋肉の緊張が蓄積され、ある日ふとした動き（洗濯物を取ろうとした、靴を履こうとしたなど）で爆発してしまうのです。

特に40代・50代の女性に多いのが、「自分ではまだ大丈夫」と思っていても、実は筋肉が固くなっていたり、骨盤がゆがんでいたりするケース。

私の施術経験でも、「急に痛くなって動けなくなりました」と来院される方の多くが、骨盤・背骨・股関節のバランスが崩れていました。

ぎっくり腰は「腰の問題」だけではなく、「体全体のゆがみ」が大きく関係しています。
つまり、 痛みが出る前からすでに“サイン”は出ていた ということなんです。

では、どうすればぎっくり腰を予防できるのでしょうか？
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫で体はしっかり応えてくれますよ。

朝起きたら、布団の上で軽く腰をひねったり、背伸びするだけでもOK！
固まった筋肉がゆるみ、血流も良くなります。

デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がって腰を軽く回しましょう。

週に2〜3回、20分程度のウォーキングをすることで、腰を支える筋肉がしっかりしてきます。

腰を冷やすと筋肉が固まりやすくなるため、冷える季節は腹巻きやカイロも活用してみてくださいね。

いくら気をつけていても、ぎっくり腰は起こってしまうこともあります。
そんな時は、とにかく 「無理をしない」 ことが大切です。

そして、動けるようになったら、できるだけ早めに整体で体のバランスを整えることをおすすめします。
痛みの原因をきちんと見極めて、根本から整えることが再発防止につながります。

「からだおーけー堂」では、ぎっくり腰に対してただ痛みを取るだけでなく、 “なぜ起きたのか？”にアプローチ します。

例えば、

など、体全体のバランスを整えることで、 痛みの改善だけでなく再発予防 にもつなげています。

施術はお一人おひとりの状態に合わせた、やさしく丁寧な手技で行いますので、初めての方でもご安心くださいね。

施術後には、再発を防ぐために自宅でできる簡単なストレッチや、姿勢のアドバイスも行っています。
体の状態を“整える”ことと、“維持する”ことの両方を大切にしています。

特に40代・50代の方は、これからの10年、20年を快適に過ごすために、今からのケアがとても大切です。
「整体＝痛くなったら行く場所」ではなく、「予防のために通う場所」として、頼りにしていただければ嬉しいです。

ぎっくり腰は、誰にでも突然起こる可能性があります。
でも、 「普段の習慣」や「体のケア」で防ぐことができる」 のです。

そして、もしなってしまったとしても、あきらめないでください。
「からだおーけー堂」では、あなたの痛みにしっかり寄り添い、 本気で改善を目指します。

腰痛専門の整体として、ぎっくり腰はもちろん、
骨盤・背骨・股関節が関係する腰痛全般に対応しています。
「腰痛なら私にお任せください！」

あなたの体が元気になることで、心も軽くなり、笑顔が増える。
そんな未来を一緒に目指していきましょう。

広島市中区の店舗（整体眞田流）でも、広島市南区での出張施術でも、
お会いできることを楽しみにしています！

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