こんにちは。
慢性痛と眠りの自然整体 からだ おーけー堂 院長の岡田です。
いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。
私は看護師として18年以上、そして現在は整体師として、これまで多くの方の「体のしんどさ」と向き合ってきました。特にご相談が多いのが、40代・50代女性の慢性的な肩こりや頭痛、不眠、自律神経の乱れです。
「肩がずっと重たい」
「首から背中までガチガチで、朝から疲れている」
「寝ても疲れが取れない」
もし、これらに心当たりがあれば、決してあなただけではありません。
肩こりの原因は「肩」だけではありません
整体や看護の現場で強く感じるのは、肩こりの原因が肩そのものだけにないということです。
デスクワークやスマホ操作、家事や育児、仕事と家庭の両立…。知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、首・肩まわりの筋肉が緊張し続けます。
すると、血流やリンパの流れが滞り、老廃物がうまく流れなくなります。これが、重だるさ・痛み・コリとして現れてくるのです。
さらに40代・50代になると、女性ホルモンの変化や自律神経の乱れも加わり、
「以前より回復しにくい」
「マッサージしてもすぐ戻る」
と感じる方がとても増えてきます。
整体師が勧める、肩こり改善のためのリンパマッサージ習慣
まず、ご自宅でできるセルフケアとしておすすめしたいのが、やさしいリンパマッサージです。
強く揉む必要はありません。むしろ、力を入れすぎると逆効果になることもあります。
① 鎖骨まわりをやさしくさする
リンパの出口である鎖骨まわりを、指先でなでるように。ここを整えるだけでも流れが変わります。
② 首から肩へ流す
耳の下から首筋、肩先へ向かって、手のひらでゆっくりと。皮膚が少し動くくらいで十分です。
③ 肩から脇の下へ
肩に溜まったリンパを、脇の下へ流すイメージで行いましょう。
おすすめのタイミングはお風呂上がり。体が温まり、筋肉もリンパもゆるんでいるため、1〜3分でも効果を感じやすくなります。
それでも楽にならない肩こりには理由があります
「リンパマッサージをしても、その時だけ」
そんな声も、正直よく聞きます。
その場合、問題は骨盤・背骨・体軸の歪みにあることが多いのです。
骨盤が傾くと背骨のバランスが崩れ、首や肩に余計な負担がかかります。
結果として、肩こりだけでなく、腰痛・股関節痛・膝痛・頭痛・眠りの浅さといった症状につながっていきます。
からだ おーけー堂の整体が大切にしていること
当院では、骨盤を中心に体軸を整え、全身のバランスを診ていきます。
強い刺激やバキバキする施術は行いません。筋肉にやさしくアプローチし、血流とリンパの流れを促します。
体の巡りが良くなると、
- 肩や首が軽くなる
- 呼吸が深くなる
- 夜ぐっすり眠れる
- 朝の疲れが残りにくくなる
こうした変化を、多くの方が実感されています。
自然治癒力が高まり、「気づいたら調子がいい」という状態を目指します。
広島市で整体をお探しの方へ
出張施術は広島市南区を拠点に、
店舗施術は広島市中区にて『整体眞田流』の腰痛・頭痛担当として施術を行っています。
肩こり・頭痛・腰痛・股関節痛・膝痛など、長年のお悩みもご相談ください。
特に、自律神経の乱れや睡眠の質で悩む40代・50代女性のお力になれる整体です。
最後に
「なんとなく体がつらい」
それは、体からの大切なサインです。
このブログを読んで、「一度ちゃんと体を整えてみようかな」と思われたなら、ぜひその気持ちを大切にしてください。
あなたの体と心に寄り添い、元気な毎日と質の良い眠りを取り戻すお手伝いをさせていただきます。
広島市で整体をお探しの方、
慢性痛と自律神経を整えたい方、
どうぞお気軽にご相談ください。
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からだ おーけー堂では、お一人おひとりに丁寧な施術を提供するため、一日5名さま限定でご予約を承っております。
※ お越しの際はジャージなど、柔らかい生地の服装でお越しください。（ジーンズは不可）
あなたが笑顔で過ごせる毎日を、心から応援しています。
